Nerf vague déréglé : comment retrouver énergie, sommeil et poids de forme avec Olivier Bourquin

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Stress chronique, sommeil perturbé, fatigue persistante, burn-out, prise de poids, digestion difficile, inflammation, respiration, alimentation, récupération… Et si tous ces mécanismes étaient reliés par un acteur méconnu mais essentiel de notre équilibre : le nerf vague ? Comment ce véritable chef d’orchestre du système nerveux influence-t-il notre santé physique, mentale et émotionnelle ? Et surtout, comment apprendre à le soutenir au quotidien ? Dans cette compilation exclusive, retrouvez les quatre épisodes de la série « Routines & Rituels : Prenez soin de votre nerf vague ! » avec Olivier Bourquin, spécialiste de la santé intégrative, de la physiologie et de l’optimisation du système nerveux. Au fil de ces épisodes, il nous invite à découvrir le rôle fondamental du nerf vague dans la régulation du stress, de la digestion, du sommeil, de l’inflammation, du métabolisme et de l’énergie. Il explore des leviers concrets et accessibles pour retrouver un meilleur équilibre : une alimentation adaptée aux rythmes du corps, des habitudes favorisant un sommeil réparateur, des techniques respiratoires simples, des exercices de stimulation du nerf vague et des stratégies pour prévenir ou surmonter l’épuisement nerveux. À travers une approche globale qui relie le cerveau, le cœur, les organes et les émotions, cette série nous rappelle que la santé ne se résume pas à l’absence de symptômes, mais repose sur notre capacité à retrouver sécurité, récupération et vitalité. Une invitation à écouter davantage les signaux du corps et à réapprendre l’art de prendre soin de son système nerveux. Citations avec Olivier Bourquin : "Ce que vous mangez, ce que vous buvez peut influencer directement cette autoroute si passionnante qu'est le nerf vague." "Plus votre variabilité de fréquence cardiaque est bonne, mieux votre nerf vague fonctionne et mieux aussi vous allez dormir." Le burn-out, c’est d’une telle violence que je considère ça comme une petite mort." "Le corps, pour se défendre, une des premières choses qu’il fait, c’est de sto