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Apúntate al Reto Gratuito de Fito en Este Enlace: https://caminodelcambio.com/a-lo-grande/🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE EL INVITADO: Fito Florensa, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, preparador físico con 20 años de experiencia, más de 15.000 personas acompañadas, dos libros publicados y más de una década como entrenador en retos de transformación de Men's Health, viene a desmontar muchas de las reglas que hemos aprendido sobre ejercicio.. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/fitoflorensa ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio03:50 | El músculo: tu gran aliado para transformar el cuerpo después de los 4009:05 | Entrenamiento de fuerza: cómo hacerlo bien incluso sin ir al gimnasio16:22 | La regla básica del entrenamiento: preparar tu cuerpo para más de lo que exige tu día a día17:52 | ¿Cardio para perder grasa y pesas para ganar músculo? El mito que conviene desmontar21:26 | ¿Cuánto necesitas entrenar para que una sesión realmente sea efectiva?30:38 | ¿Cuándo empiezan a verse los primeros cambios en tu cuerpo?33:54 | Postura e hipopresivos: cómo activar el abdomen correctamente42:01 | Fibras rápidas y lentas: qué tipo predomina en tu cuerpo y por qué importa44:08 | Piel, cabello y uñas: los cambios menos conocidos que puede generar el ejercicio51:04 | El mito de los 10.000 pasos: de dónde salió realmente esa cifra53:56 | Cardio en ayunas: ¿quema realmente más grasa?55:01 | Pesas en mujeres: por qué entrenar fuerza no te hará “demasiado musculosa”57:31 | Abdominales y grasa localizada: por qué hacer más no elimina la barriga59:48 | Entrenar después de los 60: cuánto puede seguir cambiando tu cuerpo01:11:58 | HIIT + fuerza: la combinación que multiplica los beneficios del entrenamiento01:15:55 | Klotho: la proteína de la longevidad que puedes estimular con ejercicio01:2