5 حاجات تفرق في نفسيتك

Description

أوقات كتير بنفتكر إن تعبنا النفسي سببه الظروف, لكن الحقيقة إن في أساسيات بسيطة، لما تغيب، أي ضغط بيبقى أصعب بكتير. ✔ علاقتك بربنا: بتديك طمأنينة وإحساس إنك مش لوحدك وسط الضغط. ✔النوم الكفاية: قلة النوم بتزود التوتر وتقلل تركيزك وقدرتك على التحكم في مشاعرك. ✔ الحركة أو الرياضة: حتى المشي 20 دقيقة بيساعد يقلل التوتر ويحسن المزاج. ✔ ناس مريحة: وجود شخص تقدر تكون على طبيعتك معاه بيدي دعم وأمان نفسي. ✔ هدف تسعى له: الهدف بيديك دافع ومعنى، وبيقلل إحساسك إنك واقف مكانك. وفي الآخر, مش كل الضغوط هنقدر نمنعها, لكن نقدر نبقى أقوى في مواجهتها، لما نهتم بالحاجات البسيطة اللي بنستهين بيها كل يوم. واسأل نفسك النهارده: إيه أكتر واحدة من الخمسة دول محتاجة ترجعها لحياتك؟ ❤️