213. Медитация RAIN: чтобы прожить любую эмоцию, почувствовать спокойствие и силу

Description

🌟Двери в Программу открыты!!! https://alionaborjesson.com/about-our-program   (https://wa.me/46760236746?text=%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%BE%D1%82) (всего на несколько дней) - Давайте сделаем Май незабываемым. Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025 Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN.  Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю.  Подойдет тем, кто:  — хочет большое стабильности внутри,  — периодически переживает эмоциональные всплески,  — сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции,  — хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой.  ⏱️ Таймкоды:  0:00 — Для чего нужна медитация RAIN  3:07 — Настройка: заземление через тело  4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение  6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции  8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть  9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство?  11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить? 13:58 — Возвращение в контакт с собой  15:22 — После дождя  16:28 — Завершение практики __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена