Вся правда о сне: почему вы не высыпаетесь и как это исправить | Объясняет невролог Ирина Галеева

Описание

Мы в телеграм: https://t.me/+0u_USwrLn84yNTJh Пост Ирины про сон более 10 часов: https://t.me/handlingbettercenter/1233 Гид по сну: https://media.handlingbetter.ru/nevrologiya/rasstroystva-sna/ Шкала Хорна-Остберга: https://psytests.org/trait/meq.html Невролог Ирина Галеева: t.me/doctor_galeeva Запись на консультацию: https://clck.ru/3VTeBb Консультации с психиатром: https://clck.ru/3VTeLS Сессии с психологом: https://clck.ru/3VTeP8 Не можете уснуть до 3–4 часов утра, просыпаетесь разбитыми даже после 10 часов сна и ставите по 100 будильников? Пора разобраться, что происходит с вашим организмом. В видео врач-невролог отвечает на самые популярные вопросы про сон и бессонницу. Разберем мифы про подъем до 23:00, короткий сон по 4–6 часов, дневную сонливость и поймем, когда действительно пора идти к врачу. Предложения о сотрудничестве handling.better@gmail.com Таймкоды 00:06 Что мне выпить, чтобы заснуть? 03:46 Нужно ложиться спать до 23:00? 05:23 Сплю по 4–6 часов в день. Это окей? 06:39 Быстро засыпать — классно и полезно? 07:52 Сильно хочу спать днем. Со мной все нормально? 08:53 Вставать и ложиться всегда в разное время вредно? 09:39 Сплю по 10 часов. Это ведь хорошо? 10:39 Не могу проснуться, даже если стоит 100 будильников. Со мной что-то не так? 12:08 Не могу заснуть до 3–4 часов утра. Что делать? 12:56 Когда нужно идти к врачу? Что вам помогает заснуть? Делитесь опытом в комментариях Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.