أسرار الليل: كيف يعالج النوم عقلك وروحك - بودكاست ريلب l مع البروفيسور احمد باهمام

Описание

‎ في هذه الحلقة من بودكاست ريلب، استضفنا البروفيسور أحمد باهمام، استشاري النوم والاضطرابات المرتبطة به، في حديث ثري وشيّق عن عالم النوم الغامض وما يدور خلف الكواليس حين نُغلق أعيننا. تحدثنا عن أهمية النوم وتأثيره العميق على الصحة النفسية والجسدية، وناقشنا الجاثوم وتفسيراته العلمية، بالإضافة إلى الأحلام وما إذا كانت مجرد خيالات عابرة أم رسائل خفية من عقولنا الباطنية. كما تطرقنا إلى الساعات الذكية، وهل هي أداة دقيقة لمراقبة جودة نومنا أم مجرد وسيلة سطحية؟ حلقة تساعدنا على فهم علاقتنا بالنوم من زاوية علمية وإنسانية، وتسلّط الضوء على خطوات بسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في جودة حياتنا اليومية. استمعوا للحلقة، فقد تجدون فيها بداية لفهم أعمق لنومكم… ولأنفسكم أيضًا لسماع الحلقة علئ سبتوفاي : https://open.spotify.com/episode/2kVTbhQbHPeT9wPzQt1mNH?si=teLyzX1wS4CPYfA54KlKcQ لسماع الحلقة علئ ساوندكلاود :https://on.soundcloud.com/q1AqvgMZYMEu2gRrIv 00:00 البداية ‎02:29 جدول البروفيسور ‎04:20 بداية البروفيسور مع علم النوم ‎06:50 أهمية النوم ‎08:30 علاقة النوم بالجانب النفسي ‎07:20 المأكولات الموثرة على البشرة ‎10:33 النوم والأحلام ‎23:00 الجاثوم ‎27:30 التخيلات اثناء النوم ‎29:05 الأفكار وقت النوم ‎31:22 الارق والقلق ‎33:25 اثر النوم على الصحة النفسية ‎36:40 المتابعه بالجوال قبل النوم ‎41:40 المنبهات والأكل واثرهم على النوم ‎45:00 النوم والهرمونات ‎55:40 النوم العميق ‎56:20 الساعات الذكية وعلاقتها يالنوم ‎01:01:26 الاضطرابات اثناء النوم ‎01:10:24 مفاهيم خاطئة ‎01:17:28 طب النوم في السعودية ‎01:25:10 النهاية