Anxiety Therapy : Terapi untuk Overthinking, kecemasan dan panic attack

Описание

Join Kelas Practical CBT : Teknik terapi untuk mengatasi depresi, anxiety dan trauma psikologis.Info selengkapnya WA 0819-4544-1553 (Febri)Pernah merasa pikiran terus memikirkan kemungkinan buruk, padahal belum tentu terjadi?“Bagaimana kalau saya gagal?”“Bagaimana kalau sesuatu yang buruk terjadi?”“Bagaimana kalau saya tidak bisa mengatasinya?”Kecemasan sebenarnya adalah sistem alarm alami tubuh. Masalahnya, alarm ini terkadang menjadi terlalu sensitif—membuat tubuh terus berada dalam kondisi waspada meskipun ancaman sebenarnya tidak ada.Dalam episode Anxiety Therapy ini, kita membahas bagaimana memahami dan menghadapi kecemasan secara lebih sehat, termasuk:• Mengapa kecemasan bisa muncul dan terus berulang• Mengenali siklus kecemasan• Perbedaan antara worry dan rumination• Mengapa menghindari kecemasan justru bisa membuatnya semakin kuat• Cara menenangkan tubuh ketika anxiety meningkat• Teknik grounding dan breathing sederhana• Bagaimana mengevaluasi pikiran otomatis• Mengubah “pikiran” menjadi sesuatu yang bisa diamati, bukan selalu dipercaya• Langkah kecil untuk perlahan menghadapi hal yang selama ini dihindariTujuan terapi kecemasan bukan membuat kita tidak pernah merasa cemas lagi.Tetapi membantu kita belajar:“Saya boleh merasa cemas, tanpa harus membiarkan kecemasan mengendalikan hidup saya.”Dengarkan episode Anxiety Therapy dan pelajari cara memahami alarm kecemasan dalam diri dengan lebih baik.