6x04 ¿Por qué procrastinamos?

Описание

¿Cuántas veces te has dicho “mañana empiezo”... y luego no lo haces? En este episodio, la doctora Marian Rojas Estapé nos ayuda a entender por qué procrastinamos desde la perspectiva de la neurociencia y las emociones. Descubriremos que la procrastinación no es pereza ni mala gestión del tiempo, sino un mecanismo emocional que busca protegernos de aquellas tareas que nos generan malestar o angustia. Aprenderemos cómo la dopamina y la búsqueda de gratificación instantánea pueden mantenernos atrapados en el bucle de posponer, y cómo entrenar nuestra mente para asociar el placer no con la evasión, sino con el progreso en la tarea. Entender qué ocurre en nuestro cerebro cambiará la forma en que nos hablamos y la manera en que empezamos cualquier actividad. Veremos cómo la autocrítica agrava el bloqueo, mientras que tratarnos con amabilidad y celebrar los pequeños avances puede convertirse en un gran impulso para avanzar. Esperamos que este episodio te ayude a comprender que procrastinar no te hace débil, sino humano, y que logres dejar de luchar contra ti para empezar a colaborar con tu mente. El podcast de Marian Rojas Estapé es un podcast exclusivo de Spotify. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices