Как поддержать себя в эпоху неопределённости

Deskripsi

В этом эпизоде мы говорим о том, как поддержать себя и близких в эпоху неопределённости: циклы контроля, тревога, стратегии совладания, панические атаки и многое другое.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Содержание выпуска:00:00 о чем выпуск01:13 что с нами происходит сейчас?04:35 как влияет неопределенность на нас10:18 круги контроля/ответственности11:29 способы как справиться с тревогой17:45 про беспомощность и безысходность22:41 поддерживающие фразы26:54 полезные и вредные стратегии совладания32:30 как говорить о своих чувствах?36:42 панические атаки: симптомы и что делать с ними43:50 воронка истощения45:57 практические советы как помочь себе*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).