Il analyse l'UTMB comme un scientifique (et termine 26ème) - Ugo Ferrari

Deskripsi

📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo + 🎁 e-book avec toutes mes routines : https://limitlessproject.substack.com📚 Pour commander mon livre "La routine des audacieux" : https://linktr.ee/david.limitlessprojectPour Ugo Ferrari, l'UTMB est un laboratoire pour optimiser son entraînement, sa récupération, et sa nutrition. À chaque participation, il expérimente de nouveaux protocoles et améliore ses performances, jusqu'à signer une 26ème place au général cette année.Dans cet épisode, il partage tous ses secrets pour libérer son potentiel physiologique. Tu découvriras :🏃‍♂️ Peut-on finir un UTMB avec 3 séances par semaine🥵 Pourquoi le protocole d'entraînement à la chaleur est une fausse bonne idée🦴 Comment progresser sans se blesser🏔️ Les choses cruciales à faire un mois avant la course📈 Intensité VS Volume : faut-il toujours en faire plus pour performer ?Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSpSommaire : 00:00 – Introduction et routines06:03 – Mobilité & échauffement : les indispensables08:59 – Blessures : les éviter et mieux les gérer15:00 – Stress, environnement et performance : le trio invisible20:31 – Comment tes performances évoluent avec le temps26:25 – Bien se préparer pour les courses en montagne32:30 – Vie moderne : réduire le bruit pour mieux performer39:28 – Chaussures de sport : ce qui a changé (et pourquoi ça compte)45:35 – Endurance + force : le duo gagnant51:32 – Organisation & temps : s’entraîner sans sacrifier le reste01:05:49 – Nutrition pour l’effort : stratégies efficaces01:18:52 – Ultra-trail : gérer logistique et alimentation01:27:24 – Devenir conscient de ce qu’on mange01:37:52 – Analyses de sang : les lire pour optimiser ta santé01:43:49 – Récupération & détente : les meilleures techniques01:52:37 – Conseils concrets pour une vie plus saine et équilibrée