BIOHACKING sin suplementos: LUZ, AYUNO y CRONONUTRICIÓN | Xevi Verdaguer.

Deskripsi

En este episodio revelador, Xevi Verdaguer, reconocido experto en Psiconeuroinmunología, nos explica cómo nuestro cuerpo tiene "genes clock" que regulan la actividad biológica de nuestros órganos según el momento del día. Descubrirás: 1.Por qué desayunar en el momento correcto puede cambiar completamente tu metabolismo 2.La hora exacta para cenar que revolucionará tu descanso nocturno Cómo los ayunos intermitentes pueden transformar tu salud cuando se hacen correctamente 3.El sorprendente impacto de la temperatura corporal en tu sueño 4.Estrategias prácticas para mejorar tu descanso sin recurrir a suplementos 5.Por qué los antiinflamatorios por la noche podrían estar empeorando tu saludXevi comparte técnicas prácticas basadas en la ciencia más reciente para sincronizar tu alimentación con tus ritmos circadianos y mejorar significativamente tu salud sin dietas restrictivas. 💚 ¿Te ha gustado este episodio? ¡Suscríbete al podcast! 🎧 ¡Aqui!🧠 ¿Quieres recibir una dosis de sabiduría cada semana? Únete a mi NewsLetter gratuito oriolroda.comMIRA LA ENTREVISTA EN YOUTUBE MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA -00:04:28 "No es lo que comes, es CUÁNDO lo comes": la revolución de la cronodrición-00:07:15 Premio Nobel por descubrir los genes clock: así controlan tu metabolismo y energía-00:09:50 El momento EXACTO para desayunar y activar tus genes (y no es al despertar)-00:13:12 Por qué deberías tomar chocolate por la mañana si no quieres tener ansiedad todo el día-00:15:40 "Una vez tienes hambre por la noche, sabes que ese día estás suspendido"-00:18:35 Los horarios perfectos para cada comida (y por qué cenar después de oscurecer es terrible)-00:21:10 La verdad sobre los ayunos intermitentes: el error que comete casi todo el mundo-00:25:37 ¿Una comida al día? La respuesta contundente de Chevi sobre OMAD-00:27:08 "La gente con más problemas de salud son frioleros y duermen mal"-00:29:15 Ayuno de 7 días: el secreto para rejuvenecer tu sistema inmune en lugar de perder músculo-00:34:25 La keto a corto plazo vs. largo plazo: lo que de