كيف تسرع الإستشفاء العضلي وتتطور في النادي | بودكاست على البنش

Description

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود. في هذه الحلقة تكلمنا عن مفهوم الاستشفاء وكيف فعليًا تستفيد منه بدل ما تضيّع وقتك على أشياء تأثيرها محدود. رتبنا طرق الاستشفاء حسب أهميتها، من الأقل مثل الجاكوزي البارد، المساج، الساونا، والإطالات، إلى المتوسطة مثل النوم والتغذية، وصولًا للأهم وهو مجهودك في النادي وكيف تتمرن بشكل صحيح. وختمنا بتوضيح الصورة الكاملة للاستشفاء عشان تركز على اللي فعلاً يعطيك نتائج. للشراء من هوا استخدم كود الخصم (OTB): https://bit.ly/4aOGBMZ للاشتراك مع كالو، وجبات صحية محسوبة السعرات توصل لبيتك استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩 https://calo.go.link/?adj_t=1fzfsphj وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام https://www.instagram.com/onthebench.sa/ التويتر https://twitter.com/OnTheBench_SA تجارب على البنش https://www.youtube.com/playlist?list=PL5GZJmM-XydGAK_2qj0EY2LIvGQcEHxHJ لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان. وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا. تابع عبدالعزيز دلحي: انستقرام: https://www.instagram.com/abdulazizdalhi/ سنابشات: https://www.snapchat.com/abdulazizdalhi تابع محمد المسعود: انستقرام: https://www.instagram.com/mohammed_lifts/ سنابشات: https://www.snapchat.com/MOHAMMED_LIFTS شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية. عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة 129,000 مواضيع الحلقة: 00:00 | المقدمة التشويقية 00:48 | المقدمة 01:35 | اسئلة المتابعين 08:01 | مفهوم الإستشفاء 11:05 | طرق الإستشفاء الأقل اهمية: الجاكوزي البارد 15:23 | طرق الإستشفاء الأقل اهمية: المساج 19:22 | طرق الإستشفاء الأقل اهمية: الساونا 20:22 | طرق الإستشفاء الأقل اهمية: الإطالات 25:30 | طرق الإستشفاء الأقل اهمية: المكملات 30:36 | طرق الإستشفاء متوسط الأهمية: النوم 34:00 | طرق الإستشفاء متوسط الأهمية: التغذية 40:08 | طرق الإستشفاء الأعلى اهمية: مجهود النادي 47:52 | ملخص الإستشفاء 53:29 | ختام الحلقة