Difficultés dans la relation aux autres ? La solution au manque de confiance et à l’angoisse sociale de Beau Norton

Description

Le livre « La solution à l’angoisse sociale », de Beau Norton, contient les stratégies utilisées par l’auteur même pour dépasser ses difficultés à rentrer en relation avec les autres. Lors de ces années d’université, le stress dans les situations sociales s’était transformé dans une véritable dépression. Aujourd’hui, l’auteur a retrouvé une vie normale : même si l’angoisse sociale refait surface de temps à autre, elle est très loin du niveau d’il y a quelques années. La première étape, indispensable, est d’être conscient de ces difficultés. Et une fois reconnu le problème, il est encore plus important de se focaliser sur la solution. Souvent, les gens qui ont des difficultés relationnelles ont une faible confiance en elles-mêmes. Voici les techniques suggérées par Beau Norton pour changer votre attitude mentale : 1. Restructurer vos pensées : vos émotions, positives ou négatives, sont le résultat de votre perception et interprétation de ce qui vous arrive. Pour changer vos émotions, vous pouvez changer vos perceptions. Un excellent exercice est d’écrire ce qui vous passe par la tête, le relire, et récrire de manière plus optimiste les phrases qui dénotent une attitude négative. 2. Modéliser ceux qui ont réussi. Le plan pour atteindre nos objectifs est très simple : il suffit de modéliser les personnes qui ont déjà atteint ces mêmes objectifs. Cela ne veut pas dire essayer de devenir quelqu’un d’autre, mais plus simplement devenir une meilleur version de soi-même. 3. L’autosuggestion : programmez votre cerveau pour une meilleure confiance. Dans les moments de peur ou d’anxiété, nous avons tendance à nous focaliser sur ce qui ne va pas, plutôt que sur ce qui peut être fait pour améliorer la situation. pour pouvoir influencer notre inconscient, nous devons répéter encore et encore de manière consciente les pensées que nous souhaitons développer. 4. Les techniques de visualisation, qui permettent de reprogrammer en profondeur votre inconscient. Elles agissent sur nos émotions, qui influencent profondément notre incon