La Guia de Sueño que Necesitas como Mamá: Dormir Bien Empieza en la Mañana

الوصف

Dormimos 26 años de nuestra vida. Y la mayoría lohacemos mal.En el episodio 13 de Mamalas Influencias nos acompañaMarisol Azcona, sleep coach, para una masterclass queva a cambiar tus noches: por que dormir bien empiezaen la mañana (si, en la mañana), como tu sueño afectadirectamente el de tu bebe (tienen un Bluetoothintegrado), que es la higiene del sueño, y el checklistpaso a paso para que tu cuerpo entre en modoreparación cada noche.Tambien: Elsa llega con la bomba de que Cami durmió8 horas de corrido, Adianez confiesa que dormir en elcuarto de los hijos afectó su matrimonio, y Sofiadescubre que Eduardo se duerme en 30 segundos(y le arde).En este episodio:- Dormir bien empieza en la mañana: ritmo circadiano- La Fórmula 1 del sueno: tu cuerpo entra a pits- Los 4 sincronizadores: luz, oscuridad, alimento,actividad física- Higiene del sueño: el checklist que necesitas- Tu bebe no duerme porque tu tampoco: la conexiónBluetooth mama-bebe- Pantallas, cortisol y melatonina: lo que te robael sueño- Luz roja: por qué funciona y como usarla- El sueño de mamá y el 70% de divorcios en postpartoMamalas Influencias: sin juicios, sin filtros, conmucho amor y algo de caos.IG: @mamalasinfluenciasDéjanos una reseña en Apple PodcastsComparte con una mamá que no ha dormido en meses