كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي | بودكاست على البنش

الوصف

في هذه الحلقة تكلمنا عن الأسباب الحقيقية اللي ممكن توقف تطورك في النادي حتى لو كنت تتمرن باستمرار. بدأنا بالعوامل داخل النادي مثل اختيار الجدول التدريبي، حساب الأوزان، وشدة التمرين. بعد ذلك انتقلنا للعوامل خارج النادي مثل السعرات الحرارية، ونوع الأكل. وختمنا بفكرة التطور الواقعي في النادي وكيف تتوقع نتائجك بشكل منطقي وتستمر بدون إحباط. للشراء من هوا استخدم كود الخصم (OTB): https://bit.ly/4aOGBMZ للاشتراك مع كالو، وجبات صحية محسوبة السعرات توصل لبيتك استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩 https://calo.go.link/?adj_t=1fzfsphj وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام https://www.instagram.com/onthebench.sa/ التويتر https://twitter.com/OnTheBench_SA تجارب على البنش https://www.youtube.com/playlist?list=PL5GZJmM-XydGAK_2qj0EY2LIvGQcEHxHJ بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان. وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا. تابع عبدالعزيز دلحي: انستقرام: https://www.instagram.com/abdulazizdalhi/ سنابشات: https://www.snapchat.com/abdulazizdalhi تابع محمد المسعود: انستقرام: https://www.instagram.com/mohammed_lifts/ سنابشات: https://www.snapchat.com/MOHAMMED_LIFTS شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية. عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة 127,000 مواضيع الحلقة: 00:00 | المقدمة التشويقية 00:46 | المقدمة 01:55 | عنوان الحلقة 03:05 | اسئلة المتابعين 06:58 | سرعة التطور في النادي 10:38 | عوامل توقف تطورك في النادي داخل النادي 11:38 | الجدول التدريبي 15:13 | حساب الأوزان 17:18 | الإستشفاء 21:06 | شدة التمرين 22:37 | العشوائية 26:50 | عوامل توقف تطورك في النادي خارج النادي: السعرات الحرارية 32:17 | المكملات الغذائية 33:53 | نوع الأكل 38:41 | النوم 43:33 | التحكم بالضغوطات 46:33 | التطور الواقعي في النادي 49:14 | ختام الحلقة